改投籃姿勢 對一些籃球人來講可能不是啥重要的事
既然姿勢不標準 自己投的爽就好了
反正時間一久 球打的多 還是一樣準就好
君不見在公園傳說中的阿伯 姿勢千奇百怪
還是百發百中 拿條布矇住他們說不定還是丟進
這種事 是個FU的問題
每個人都不一樣 像我的想法是
姿勢不正確 依舊用兩手去投
當體力下滑 身體會不自覺的兩隻手出力不均
這情形有點像是王建民 他的伸卡球很需要手臂的高弧度/角度揮動
但他在後期局數時 常常會不自覺的手臂越來越低 導致伸卡球無力造成威脅
曾經聽過一句話 Basketball is a game of muscle memory
在下面Part 2
Learn how to Shoot like Like Steve Nash!!! Awesome!!!
Learn how to Shoot Like the Steve Nash!!! Part 2
要練習到能夠成為肌肉的記憶力 就要不斷的練習練習
這樣打到累的時候 就算沒有力氣去思考 去注意 但身體還是會演示已經無數次練習的形式(Form)
在改的過程中 應該是從大一開始的
說起來在那之前我覺得打的籃球都不叫籃球 基本動作一蹋糊塗
投籃都用兩隻手 球可以是說用丟的 不是用投
雖然大一系籃打的相~當~糟 不過卻在技術上有了大躍進
包括建駿跟我說的投籃弧度要高 用手腕的力量讓球回旋
這大學四年 也是六日一個人沒事就會拿球去上下籃練練練
最有了成果 手的姿勢方面完全都改掉 開始在投籃時會有那個手感
直到前幾個月 發覺自己在整個身體的協調性方面 也一直是錯的
曾經有錄過影片自己觀察
人家的投籃跳投 是 先跳後投
但我卻是跳跟投同時 也就是球投出去之後身體還在上深
不自覺的用跳起來的力量去產生彈出的力量
會變成投出的球有著不穩定的出力 自然就不準
這個又需要很大的練習量去改變 因為是協調性的問題
對我來說剛改時會是要強迫去跳到最高點再投出去
不過練到最後 身體就會很習慣跳了以後再投的形式 慢慢的自然起來
今天去技擊館打了以後 一開始的手感很順
命中率超高 想想有練還是有差
但打了幾場 突然不知道是火氣太盛還是有被打到
鼻血一直留 到旁邊的洗手台按鼻子止血回來繼續打
發現有點貧血麻麻的感覺 體力其實也在下降
此時打的幾場 都只能靠接近籃下取分
因為在中距長距離投的時候 發現在出手的瞬間 每次左手都會去推
就算是大腦思考刻意不要去推 左手還是不自覺的去把球推偏掉
我就知道其實一直一來手部的部分雖然已經改善很多
但還只是半成品
一直以來沒有用兩隻手去丟球 左手在投時也乖乖的放在旁邊輔助
不過在體力下滑時 協調性跑掉 在出手瞬間時 在旁扶球的左手就會開始去推偏
原因就在於國中同學阿吏以前跟我講的 左手不要跟出去
那時聽的時候根本不太想鳥他 因為我看很多NBA球員 甚至是射手級的Ray Allen
很多人的左手也會跟出去 這裡的跟出去定義為 左手是伸直延伸投籃後的動作
Micheal Redd
Ray Allen
Joe Johnson
不過關鍵就在於 他們最後出手那一瞬間時 球只有右手在控制
左手已離開球
Rasheed Wallace
Caron Butler
這個真的有那麼難嗎?? 連罰球生涯命中率只有50%的俠客歐尼爾都知道的道理
以下影片8分40秒的位置
只有練習!!!!!! 在當兵之前的十幾天 每天晚上例行的跑步+練投 裡
還要加一項東西 把左手綁起來!!!!!!!!!!!
最後 想跟對標準投籃姿勢有興趣的的人 整理幾個我知道的要點
1. Footwork: 穩定你的雙腳&重心 在接球後腳是要併攏或是與肩同寬
因為腳太開 除了力量無法集中以外 腳張開 代表著不準備好要投籃 是要切入 跑
並且保持你的慣用邊(一般為右邊) 腳的腳尖指向籃框
膝蓋自然微彎
投球使力時 膝蓋同時往上打直(跟下述
位置同時)
2.Right Hand(used side): 在持球時
用手指碰球 在持球時手掌心不準碰到球
跟彈鋼琴一樣 想像著手中心握著一顆蘋果(雖然沒有那麼誇張)
手指的持球各有不同 有人說是食指在中間 有人說是中指在中間
應該是每個人的個案不同 看你的自然狀況怎樣最順
手臂方面 手腕跟手肘兩個彎曲點 兩個角度都要成九十度
(若籃框在左邊 這個ㄇ向逆時鐘轉九十度的樣子
在投出時
持球手臂原本彎曲的手肘開始往上打直 注意 是往上
打直到最高之後 手腕開始往前轉180度自然下擺手指撥球投出並使其回轉
這部份叫做Follow Through
目的在於確保 於最高點投出球
3.Left Hand(unused side):在左手只是輔助這方面
對很多人來說或許很容易 但對我這種協調性不好的人就要經過長年累月的修改才能達成
首先是擺放於球上的位置
每個人會不一樣 通常是放在旁邊
Steve Nash
也有看過人是放在上面 Paul Pierce就是這樣
Kobe Bryant也算是放上面
還有放前面
Tracy McGrady
就是隨你高興拉 重點是
右手(慣用手)投出瞬間 左手確定已離球
才是最安全的
4.影片:有找到過一個介紹標準投籃姿勢很詳細的水管你影片
都有提及以上要點 下面的回覆也很多人推薦
最後希望愛打籃球的人 可以享受其帶給你的樂趣 熱血熱血
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